La práctica diaria. Propuesta/experimento
Publicado: 11 Oct 2021 00:04
Me he propuesto practicar las Cuatro Nobles Verdades y el Óctuple Noble Sendero tan seria y profundamente como sea posible. Lo cual no es fácil en nuestra vida diaria. Ya sabéis las prisas, las distracciones, las tareas y deberes del trabajo y un largo etcétera.
Esa dificultad me ronda la cabeza durante mucho tiempo y es que no es fácil. En mi caso esta es la razón por la cual la práctica se centra casi exclusivamente en la meditación. Vista la meditación como una práctica diaria a la cual dedicamos una hora al día (y sólo esto ya nos cuesta) y el resto del tiempo nos dedicamos a otras cosas olvidándonos de practicar pero con la esperanza de que eso sea suficiente. En mi experiencia no ha sido suficiente. El resto del camino se queda en leer sobre el Dharma, ver vídeos, hablar en foros y otras fuentes cuando tenemos tiempo libre, buscando precisamente llenar ese vacío que sentimos cuando caemos en la cuenta de que nuestra práctica no es lo suficientemente profunda. O no tan profunda como quisiéramos.
Así que me he decidido ser sistemático para tratar de una vez por todas de que mi vida se llene con el Dharma cada vez más hasta que consiga que el Dharma y mi vida no estén nunca más separados.
Ninguna tontería ¿eh? No va a ser fácil.
Sin embargo he dado con una manera que quiero probar para hacer el experimento en mí mismo y compartir mi experiencia a modo casi de "diario" y por si a alguien más le sirve y/o quiere probar conmigo. Podéis variar los horarios y adaptar esto lo que queráis si queréis probar. Mi intención es comenzar desde mañana lunes a las 6 am.
-Me gusta practicar meditación y yoga de 6 a 8 de la mañana porque todos están durmiendo y llego al trabajo más fresco y activo, así que esta rutina diaria la voy a mantener.
-Leer, ver vídeos o visitar foros sobre el Dharma en parte de mi tiempo libre es algo que ya me sale sólo de forma natural así que es algo que voy a mantener.
La diferencia va a ser que a partir de ahí tengo que tener presente el resto de los ocho aspectos del Noble Óctuple Sendero durante el resto de el día. Para ello me voy a servir de una app de meditación que permite programar alarmas con campanas o con vibración cada 15 minutos y puedes programarla para que empiece y acabe a una hora determinada. Yo la programaré en modo vibración a partir de las 8:15 am y que acabe a las 9 pm. Así que a partir de las 8 y cuarto (esto es un cuarto de hora después de terminar mi sesión diaria de meditación y yoga) mi movil vibrará cada 15 minutos recordándome que tengo que tener la práctica presente. Lo cual es buena idea pero ¿qué práctica?
El Noble Óctuple Sendero tiene ocho pasos. ¿Qué practico cuando el temporizador vibre? Bien he pensado comenzar por La palabra correcta, La acción correcta y el Modo de vida correcto. ¿Por qué? Pues porque no son parte de el entrenamiento de la mente que ya realizo en mis sesiones diarias de por la mañana (atención correcta o mindfullness en inglés y concentración correcta o meditación) y porque no son los dos primeros aspectos del sendero ya que entiendo que éstos dos (visión correcta y pensamiento o determinación correcta) están incluídos en el resto o vienen como consecuencia de practicar el resto. El que queda por tocar (esfuerzo correcto) creo que queda incluído en todos los que practicaré en esta rutina diaria.
Aún así, cuando suene la campana ¿cuál de esos tres practico? ¿Hablar correcto, actuar correcto o modo de vida correcto?
Mi idea es dividir el trabajo al principio (uno cada día) e ir aunándolos con las semanas hasta que se convierta en un hábito natural. Hasta que ya no necesite recordatorios y todo ocurra como un hábito natural. Sería como sigue:
-Semana 1: de 6 am a 8 am meditación y sesión de yoga. Resto del día cada 15 minutos recordar que hay que practicar el habla correcto y practicarlo en cuanto se presente la ocasión.
-Semana 2: de 6 am a 8 am meditación y sesión de yoga. Resto del día cada 15 min recordar que hay que practicar el habla correcto y la acción correcta y practicarlos en cuanto se presente la ocasión.
-Semana 3: de 6 am a 8 am meditación y sesión de yoga. Resto del día cada 15 min recordar que hay que practicar el habla correcta, la acción correcta y el medio de vida correctos y practicarlos cuando se presente la ocasión.
A partir de ahí cada semana se practican ya los tres juntos y se dedica la meditación a profundizar y la lectura, visionado de vídeos, lectura en foros y demás para profundizar también en la visión correcta y otros aspectos.
De momento mi meditación diaria seguirá siendo Zazen. Pero no descarto dedicar alguna semana entera a probar otras.
Ya os contaré qué tal me va.
Con mucha metta.
Esa dificultad me ronda la cabeza durante mucho tiempo y es que no es fácil. En mi caso esta es la razón por la cual la práctica se centra casi exclusivamente en la meditación. Vista la meditación como una práctica diaria a la cual dedicamos una hora al día (y sólo esto ya nos cuesta) y el resto del tiempo nos dedicamos a otras cosas olvidándonos de practicar pero con la esperanza de que eso sea suficiente. En mi experiencia no ha sido suficiente. El resto del camino se queda en leer sobre el Dharma, ver vídeos, hablar en foros y otras fuentes cuando tenemos tiempo libre, buscando precisamente llenar ese vacío que sentimos cuando caemos en la cuenta de que nuestra práctica no es lo suficientemente profunda. O no tan profunda como quisiéramos.
Así que me he decidido ser sistemático para tratar de una vez por todas de que mi vida se llene con el Dharma cada vez más hasta que consiga que el Dharma y mi vida no estén nunca más separados.
Ninguna tontería ¿eh? No va a ser fácil.
Sin embargo he dado con una manera que quiero probar para hacer el experimento en mí mismo y compartir mi experiencia a modo casi de "diario" y por si a alguien más le sirve y/o quiere probar conmigo. Podéis variar los horarios y adaptar esto lo que queráis si queréis probar. Mi intención es comenzar desde mañana lunes a las 6 am.
-Me gusta practicar meditación y yoga de 6 a 8 de la mañana porque todos están durmiendo y llego al trabajo más fresco y activo, así que esta rutina diaria la voy a mantener.
-Leer, ver vídeos o visitar foros sobre el Dharma en parte de mi tiempo libre es algo que ya me sale sólo de forma natural así que es algo que voy a mantener.
La diferencia va a ser que a partir de ahí tengo que tener presente el resto de los ocho aspectos del Noble Óctuple Sendero durante el resto de el día. Para ello me voy a servir de una app de meditación que permite programar alarmas con campanas o con vibración cada 15 minutos y puedes programarla para que empiece y acabe a una hora determinada. Yo la programaré en modo vibración a partir de las 8:15 am y que acabe a las 9 pm. Así que a partir de las 8 y cuarto (esto es un cuarto de hora después de terminar mi sesión diaria de meditación y yoga) mi movil vibrará cada 15 minutos recordándome que tengo que tener la práctica presente. Lo cual es buena idea pero ¿qué práctica?
El Noble Óctuple Sendero tiene ocho pasos. ¿Qué practico cuando el temporizador vibre? Bien he pensado comenzar por La palabra correcta, La acción correcta y el Modo de vida correcto. ¿Por qué? Pues porque no son parte de el entrenamiento de la mente que ya realizo en mis sesiones diarias de por la mañana (atención correcta o mindfullness en inglés y concentración correcta o meditación) y porque no son los dos primeros aspectos del sendero ya que entiendo que éstos dos (visión correcta y pensamiento o determinación correcta) están incluídos en el resto o vienen como consecuencia de practicar el resto. El que queda por tocar (esfuerzo correcto) creo que queda incluído en todos los que practicaré en esta rutina diaria.
Aún así, cuando suene la campana ¿cuál de esos tres practico? ¿Hablar correcto, actuar correcto o modo de vida correcto?
Mi idea es dividir el trabajo al principio (uno cada día) e ir aunándolos con las semanas hasta que se convierta en un hábito natural. Hasta que ya no necesite recordatorios y todo ocurra como un hábito natural. Sería como sigue:
-Semana 1: de 6 am a 8 am meditación y sesión de yoga. Resto del día cada 15 minutos recordar que hay que practicar el habla correcto y practicarlo en cuanto se presente la ocasión.
-Semana 2: de 6 am a 8 am meditación y sesión de yoga. Resto del día cada 15 min recordar que hay que practicar el habla correcto y la acción correcta y practicarlos en cuanto se presente la ocasión.
-Semana 3: de 6 am a 8 am meditación y sesión de yoga. Resto del día cada 15 min recordar que hay que practicar el habla correcta, la acción correcta y el medio de vida correctos y practicarlos cuando se presente la ocasión.
A partir de ahí cada semana se practican ya los tres juntos y se dedica la meditación a profundizar y la lectura, visionado de vídeos, lectura en foros y demás para profundizar también en la visión correcta y otros aspectos.
De momento mi meditación diaria seguirá siendo Zazen. Pero no descarto dedicar alguna semana entera a probar otras.
Ya os contaré qué tal me va.
Con mucha metta.