Mi evolución en la meditación. Ansiedad.

[BudistaSecular]

La doctrina budista es preciosa en todo, filosofía, psicología, meditación, metafísica, misticismo. No creáis que sólo estoy interesado en el mindfullnes, lo que pasa es que el maestro que tengo ahora, que es tibetano, por ahora cree que hay que dominar sólo las técnicas de shámata, meditar en la compasión, en el amor, un poco de mantras y ya. En todo este tiempo la palabra vipassana ni la ha nombrado, el sabrá... Todas las enseñanzas son gratuitas y están disponibles para cualquiera en cursos online. Yo lo recomiendo para empezar, luego que cada cual se vaya desarrollando como estime conveniente.

Seguro que en la tradición tibetana, que además tiene a Nagarjuna como referente, el cultivo de la sabiduría / visión perspicaz / vipassana estará bien establecido. Máxime cuando vipassana no es en realidad una técnica meditativa - aunque algunos la presenten así - sino una cualidad de la mente.

► Mostrar Spoiler

De enseñanzas, he tocado por encima cosas como las 4 nobles verdades, la bodhichitta, el altruismo, separarse de los 4 apegos, el karma, el bodhicharyavatara.

Viento en popa, a toda vela

El yoga va muy bien

No sé nada de yoga, pero he escuchado que puede implicar comprar el paradigma hinduista en todo o en parte. No obstante si tu maestro tibetano te ha dado el plácet...

[Monje Novicio]

No sé nada de yoga, pero he escuchado que puede implicar comprar el paradigma hinduista en todo o en parte. No obstante si tu maestro tibetano te ha dado el plácet...

En el retiro online que hice, estaba dentro del programa una hora de yoga al día. Mi maestro tibetano lo recomienda, especialmente como preparación a la meditación en el cojín, pero aquí pasa lo mismo que con el mindfullnes, que sólo coge los ejercicios (asanas) y deja a un lado la doctrina. A mí me gusta pero me da mucha pereza, prefiero salir a caminar, montar en bici y luego una buena sesión de estiramientos. Mi mujer lleva como 5 años practicando yoga, ella sí que le ha cogido el gusto y le va muy bien, está mucho más fuerte , flexible y le ha ayudado mucho para superar las putadas que te hacen en la familia y el trabajo. Tampoco su profesora le ha metido doctrina ninguna. Y creo que ella es la que mejor se lo ha montado, porque hace su práctica de yoga y cuando acaba dicha sesión, practica meditación budista que ahora "roba" de mis cursos online.

Hoy he despertado a las 4:30h con ansiedad por una pesadilla relacionada con antiguas espinas clavadas, obviamente aún no resueltas. Nada, 30 minutos de shámata y luego he estado media hora reflexionando en la originación interdependiente, o vipassana, yo qué sé... Por qué la pesadilla? Soluciones basadas en las enseñanzas y luego otros 20 minutos de shámata. Como nuevo!!

En fin, si hay alguien que tenga ansiedad y quiera saber cómo me ha ayudado a mí el budismo, me tiene a su disposición.

[Daru el tuerto]

>No sé nada de yoga, pero he escuchado que puede implicar comprar el paradigma hinduista en todo o en parte. No obstante si tu maestro tibetano te ha dado el plácet...

Yoga es casi todo, en Tíbet mediar es yoga, los monjes budistas son yoguis. Milarepa era un yogui. Padmashambhava era un yogui. Gampopa era un yogui, etc...

Es una palabra casi comodín referida a todo entrenamiento de la mente. Al menos en Tíbet.

En Occidente se entiende por yoga la famili hinduista de yogas que armonizan lo físico, la respiración y lo mental, del estilo Iyengar, Hatta, Kundalini, etc...

Pero eso es solo una forma de yoga, de hecho yoga significa literalmente "unión" y nada más. Pero se usa a menudo como simplemente algo que sea entrenamiento de la mente.

Así si escuchas de un monje tibetano decir que es un yogui, no hay que asustarse, no se ha pasado al hinduismo.

Un abrazo

[BudistaSecular]

@Monje Novicio muchas gracias por compartir tu experiencia, es un beneficio para todos nosotros

Como dije antes siempre he sido de dormir irregular y... pesadillas frecuentes. Respecto a éstas hace mucho descubrí que estaban provocadas porque me iba a la cama con un ligero dolor de cabeza, casi imperceptible, consecuencia de las muchas horas que paso delante de papeles y ordenadores. Un par de dolalgial antes de dormir pusieron fin a todo eso.

@tao.te.kat

Había enviado el mensaje a Monje Novicio cuando he visto el tuyo. Gracias por la información Particularmente me refería a la posibilidad de que se incorporasen ciertas dinámicas hinduístas que no fuesen compatibles con el Dhamma.

[Gatelessgate]

Suscribo lo que dice el amigo Tao.te.kat.

Es más, el yoga tiene más que ver con el Budismo que el folclore relativo al culto Bon con el que se fusiona el budismo en el Tibet. De hecho el budismo bebe del yoga y éste es mucho más antiguo que el budismo. Y aunque el yoga sea una disciplina de entrenamiento de la mente ligada a diferentes tradiciones hay una gran diferencia en doctrina en cuanto a budismo. Y sí, meditar es yoga (dharana o atención plena en un objeto de meditación; dhyana o absorción meditativa con ese objeto y Samadhi) Los tres ultimos pasos que propone el Ashtanga yoga sistematizado por Patanjali. Los primeros son yamas y niyamas (consideraciones morales entre las que se incluyen no violencia y demás), asanas que son las posturas aunque antiguamente se consideraba sólo la postura del loto, es después con el hatha yoga que se aprovechan otras posturas para preparar el cuerpo y la mente. Pranayama o control de las energías usando la respiración; pratyahara o retraer toda tu atencion y sentidos hacia el interior y los últimos tres ya los mencioné.

Sí. Buda era yogui. Que creó y sistematizó un estilo muy especial con rasgos diferenciados pero yogui al fin y al cabo.

[Celiafp43]

Hola a todos, soy nuevo en el Foro y me ha impresionado el nivel de los "cofrades" (No sé cómo llamaros). He estado buscando algún hilo en el foro pero no he encontrado, si hubiera ya alguno, por favor que alguien ponga el enlace.

Llevo poco tiempo meditando, empecé a comienzos de 2021. Ansiedad muy fuerte, taquicardia, ataques de pánico, depresión, planear suicidio... Inicié tratamiento psiquiátrico que me dejó peor que estaba además con tinnitus fuerte, eczemas, mente tormentosa, sofocos... Fue entonces que en la desesperación encontré videos del budismo y sus beneficios, a parte, respiración Win Hof, y otras cosas más o menos esotéricas... Escribo todo esto para poder ayudar a otros en mi misma situación.

Algunos pensarán que es poco tiempo, pero muy poco a poco no he dejado de mejorar sin tomar fármacos y de alcanzar un buen dominio de "lo que me va bien" siendo un completo advenedizo y analfabeto. Practico en una silla y dependiendo del día y del estado de la mente, en 5-20 minutos entro en una profunda relajación que cosiste en estar como drogado, flotando, conforme pasa el tiempo la sensación aumenta y esta mañana ha sido muy fuerte la sensación.

Me siento un poco perdido y no sé qué hacer al llegar a este estado. Meditar en el amor? Mantras? Hay algo más? Permanezco así un par de horas? Siento que es momento de dar un paso adelante pero no sé, he comprado libros y parece que no hubiera nada más.

Muchas gracias a todos.

Holaaa!!

Antes que nada, hablo en base a mi experiencia personal! Yo empecé a meditar hace unos años y la verdad que me fue muy muy bien! Es cierto que al principio vas algo perdido, que si en que mantra medito, con que japa mala, que postura es la correcta, que necesito en este momento. Pues también probé de todo!

A mi el mantra que mejor me funciono fue el de "Om Shanti Shanti Shanti" que es el mantra de la paz. Era con el que más en calma me sentía y menos ansiedad.

Por otro lado me vino muy bien utilizar japa mala, antes me perdía mucho en las recitaciones, no me concentraba y me sentía un poco perdida cada vez que meditaba. He de decir que tuve la suerte de encontrar una chica que hace japa malas con minerales que me guió en el proceso para elegir el japa mala que mejor me venía en ese momento. Según me explicó cada mineral tiene unas correspondencias con el proceso, trabajo o sentimiento que tengas en ese momento. Por ejemplo, el cuarzo o la amatista me comentó que se utilizaban mas para autoamor, labradorita para procesos mas elevados o la angelita y la agata blanca para procesos de paz.

Te recomiendo que te pongas en contacto con ella y le expliques o leas sobre cada uno de los malas que tiene en su web, de hecho creo que tiene uno para el mantra de Shanti. https://chakra108.com/japa-mala-shanti

Espero haberte ayudado y que tengas mucha suerte en tu crecimiento!!!

[mariacerv]

>No sé nada de yoga, pero he escuchado que puede implicar comprar el paradigma hinduista en todo o en parte. No obstante si tu maestro tibetano te ha dado el plácet...

Yoga es casi todo, en Tíbet mediar es yoga, los monjes budistas son yoguis. Milarepa era un yogui. Padmashambhava era un yogui. Gampopa era un yogui, etc...

Es una palabra casi comodín referida a todo entrenamiento de la mente. Al menos en Tíbet.

En Occidente se entiende por yoga la famili hinduista de yogas que armonizan lo físico, la respiración y lo mental, del estilo Iyengar, Hatta, Kundalini, etc...

Pero eso es solo una forma de yoga, de hecho yoga significa literalmente "unión" y nada más. Pero se usa a menudo como simplemente algo que sea entrenamiento de la mente.

Así si escuchas de un monje tibetano decir que es un yogui, no hay que asustarse, no se ha pasado al hinduismo.

Un abrazo

¡Vaya, qué rollo más interesante! No tenía ni idea de que "yoga" tuviera tantas ondas diferentes según el lugar y la cultura. Me mola aprender estas cosillas. ¡Gracias por compartirlo!